[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

怒不变容，喜不失节，故是最为难。（《三国志?魏志?后妃传》）

译：愤怒时能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。

虽然我们做不到这种境界，但是不为情绪所影响的确是必须的，看过一些案例，每次除了感叹当事人的无知、可惜之外，最常说的就是“冲动是魔鬼”。一时情绪的不受控制，会导致行为的不理智，往往不好的事情发生了，才后悔不已。

怒不变容，喜不失节，故是最为难.

人是一个感性的物种，这赋予我们以温暖，以真情。但是，仅仅拥有情绪的变化是不行的，兽也有情绪的变化，而成人区别于一般的动物的地方就在于知羞耻，善于克制情绪。我们不能被我们的情绪所左右，而应善于掌握自我的情绪，如若不行就会落入下乘，是掉人的性质了，英雌我们要学会克制情绪，善于克制情绪。

学院：云南科技信息职业学院 系别：文史系 班级：10文秘 姓名：张艳1 学号：10311024 时间：2011-5-8 电话：15559709306

卷八：廉 三、克制情绪 人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。每个人都或多或少有一些不良的情绪，比如我们经常免不了会动怒。愤怒情绪其实是一种心病，对人是有伤害的。它同其他病一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。留心四周，你很容易就可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手。此种情形，举不胜举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分，而且你是否知道：这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总会有生气发火的时候。”“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可。”在这种种借口之下，你不时地生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒之人。 自我克制是很重要的一个命题，我们要能控制自己，做自己情绪的主人，不要让我们的冲动把我们带到危机的边缘，这样就能避免其对人生有恶劣的影响。善于控制自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上亦较容易成功。而那些不善于管理自己情绪的人，很少有人愿意跟他做朋友，连朋友都交不上的人，想要成功也是难上加难。 举例来说，如果你曾给人留下很好的第一印象，同时却又允许自己越过界限，去大叫大嚷，去对人怒目相向，甚至做一些连你自己也要后悔的事情，这样一来，又有那样一个“你”被别人记住了，你好不容易赢得的积极印象就可能毁于一旦。而每次出现诸如此类的爆发，你就得化九牛二虎之力才能把它补偿回来。 发泄怒气是冷却怒火最糟糕的方式，发作时常会使情绪中枢火上添油，结果只是更加愤怒，或使愤怒的情绪更加延长。比较有效的方式是先冷却一段时间，然后以较建设性的态度与对方面对面找出解决方案。有人问西藏高僧应如何处理愤怒，他的回答是：“不要压抑，但也不要冲动。”

   情绪每个人都有，可是并不用要求自己完全不要它，也不用生气自己有很多情绪而控制不了，其实你应该接受它，因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过，很多人忽略了它，也没有好好的处理它，而让它伤害到别人以及我们自己。其实，当情绪来领的时候，你一定要察觉他，承认它以及面对它，不要逃避或压抑。

当你察觉到它的时候，你就会比较容易控制以及处理它。其实不同的人有不同的方式处理自己的情绪，有些人认为这样比较有用，也有人认为那个方法比较有效，所以你也要自己去搜寻处理与解决自己情绪的最好方法。

不过，这里有一些方法你可以参考参考的......
当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。

还有，有时候情绪的到来是因为我们的负面想法所造成的，所以当有情绪的时候，我们可以试试看转换一下自己的想法，多做一些正面的思考，这样或许就可以减少自己的负面情绪。

又或者，当你很生气一个人的时候，你用平静的语气说去来并且跟当事人好好地谈谈，这也是一个处理情绪的最好方法，跟对方说说为什么你生气，有什么解决的方法。当然不同的情形就有不同的解决情绪的方法，有时候也要视情况而定。

在我们的工作中，很多时候需要我们去平和自己的心态和情绪。一个好的心态不仅能够让我们以更健康的体魄去投入自己的事业，还能够使自己以愉快乐观的心情去迎接发展路上的一切坎坷。因为，无论是生产还是后勤工作，尤其是销售工作，时常会有很多不愉快的因素干扰我们，影响我们对工作的热情，进而影响我们的工作成绩。所以，良好地控制情绪是做好工作的关键。良好地控制自己的情绪，还能给自己生活及工作的环境带来更宽松的氛围，给别人带来舒适的感受。如果情绪变化迅速，波动较大，则容易让别人疏远你，从而淡化了自己的人际关系，给自己造成不便。

所以，我们要学会控制自己的情绪。

学院：云南科技信息职业学院 系别：文史系 班级：10文秘 姓名；李春梅 学号：10311035 时间：2011-5-8 电话：15877935932

卷八：廉                                              三、克制情绪 人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。每个人都或多或少有一些不良的情绪，比如我们经常免不了会动怒。愤怒情绪其实是一种心病，对人是有伤害的。它同其他病一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。留心四周，你很容易就可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手。此种情形，举不胜举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分，而且你是否知道：这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总会有生气发火的时候。”“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可。”在这种种借口之下，你不时地生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒之人。 自我克制是很重要的一个命题，我们要能控制自己，做自己情绪的主人，不要让我们的冲动把我们带到危机的边缘，这样就能避免其对人生有恶劣的影响。善于控制自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上亦较容易成功。而那些不善于管理自己情绪的人，很少有人愿意跟他做朋友，连朋友都交不上的人，想要成功也是难上加难。 举例来说，如果你曾给人留下很好的第一印象，同时却又允许自己越过界限，去大叫大嚷，去对人怒目相向，甚至做一些连你自己也要后悔的事情，这样一来，又有那样一个“你”被别人记住了，你好不容易赢得的积极印象就可能毁于一旦。而每次出现诸如此类的爆发，你就得化九牛二虎之力才能把它补偿回来。 发泄怒气是冷却怒火最糟糕的方式，发作时常会使情绪中枢火上添油，结果只是更加愤怒，或使愤怒的情绪更加延长。比较有效的方式是先冷却一段时间，然后以较建设性的态度与对方面对面找出解决方案。有人问西藏高僧应如何处理愤怒，他的回答是：“不要压抑，但也不要冲动。”

    俗话说的好：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，一时的冲动往往是一失足造成千古恨，等到后悔的时候却不能弥补了。当然，忍字头上一把刀，能做到忍也是很有困难的。这时我们必须寻求克制情绪的方法了。

    谈到克制情绪，我觉得老子的出世哲学是恰到好处的，老子哲学的“无为”“柔弱胜刚强”等等思想对于情绪的控制都是有借鉴意义的。心逍遥于千里之外，如鱼得水归大海，如果我们能够做到老子所说的“淡泊如水”“知足常乐”“乐在我心，万物悠然”的境界自然就能克制一些不必要的怒火了。我们不需要刻意的去追求与世无争的境界，但至少要在为人处世方面下功夫，要谦逊待人，不能怒火相加。

   怒不变容，喜不失节，故是最为难。（《三国志?魏志?后妃传》）

 我很喜欢这句话，“不以物喜，不以己悲”是一种很高的境界，古往今来很少有人能够做到。但能做到的又都是一些伟大的人物在历史上创建了功绩。如：韩信就能忍受胯下之辱。刘备在关羽“煮酒斩华雄”前后面不改色。这都是一些伟大的历史人物。而我们也许做不到像他们那样，但在现实生活中我们也应该努力去克制自己的情绪，不要让愤怒压抑自己的大脑，让自己的思维受愤怒的控制而做出一些一时冲动的事情；不管在什么情况下我们都应该保持清醒的头脑去对待问题。

正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，青春，总是活力旺盛的时候，恨不得把所有的东西都展露出来，连情绪也是难以控制的，可是，总要为别人想想，这样做是否会伤害了别人？克制情绪，不仅是为了自己，也为了别人。

学会克制情绪，对自己是有益的。人生有太多的无奈，我们没法去改变，只有学会去接受。好多事物都是我们无可奈何的，如果要去斤斤计较，那活得不是很累。有些事不必要去计较，这个世界太纷繁，如果我们能够用一颗平常心去面对，看待周围的一切，不是很好吗？当我们与别人有矛盾时，自己退一步，主动与他人讲和，这样的结局也是我们所希望的。所以，良好地控制情绪是做好工作的关键。良好地控制自己的情绪，还能给自己生活及工作的环境带来更宽松的氛围，给别人带来舒适的感受。如果情绪变化迅速，波动较大，则容易让别人疏远你，从而淡化了自己的人际关系，给自己造成不便。

每个人都是有情绪的，好的情绪能够感染别人，坏的情绪也会传染给别人。当我们把高兴的故事讲给别人听，一样会让他们分享，可是当我们将自己不好的脾气发给别人的时候，传染给无辜的人的时候，会不会有罪恶感呢？

每个人都有过的快乐的权利，没有人有权利将无名火发给一个无辜的人。那是对一个人的不尊重，那是对一个快乐灵魂的亵渎！

当一个人惹怒理你的时候，你有先静下来想想到底是谁错了吗？到底是不是自己钻牛角尖了呢？有些脾气过于暴躁的人总是很难克制自己的情绪，动不动就发大火，你想过别人的情绪了么？你想过有一天别人对无辜的你突然发了一顿大火的感受了吗？经常换位思考，体会别人的心境，你就会得到别人的尊重！

古之有云：怒不变容，喜不失节，故是最为难。我对这句话却不敢苟同。

首先，值得肯定的是，要注意克制自己的情绪，不迁怒，不贰过。但是，还是要注意过犹不及的问题。一味的隐藏自己的情绪，看见好的社会现实不去赞扬，看见恶俗错误的事情也不去批判，一味地沉静如水、保持微笑，试问社会还怎么进步，陈旧的制度谁来推翻，改革的洪流谁来揭起？我们之所以学习是为了更好的建设我们生活的地方，当倘若越学越噤若寒蝉，正义谁来声张？所以我说“该出口时就出口”，万万不得不敢言或者故意不言，社会需要我们敢说话的一代人！

“忍一句，息一怒；饶一着，退一步”，我觉得这句话在快节奏的繁闹社会是非常重要的，并且对我们现在的大学生而言是很值得借鉴的。大学寄宿生活，大家整天生活在一起，不可避免的会有一些摩擦。有时是因为意见不统一，观点不一致或者是语不中听。如果我们过分的去计较，过分的去争论，有可能会越说越急，使两个人都不愉快。但如果稍微忍一下，少说一句，你可能就会平息这场争论，甚至是争吵。年轻气盛的青年人，多克制一下自己的情绪，也是养成良好人格的必修课

    《增广贤文》中有“忍一句，息一怒，饶一着，退一步”，说的是忍一时风平浪静，退一步海阔天空的道理。正如大家所熟知的。“冲动是魔鬼”，一时的愤怒不仅不能解决问题，反而会将事情激化，适得其反。而克制情绪的实例在古时就时常出现。拿蔺相如和廉颇的关系为例，面对廉颇的百般冒犯、挑衅，蔺相如不为所动，选择的是隐忍和大度的态度，采用的是一种机智巧妙的方法，虽须忍一时之气，但终成就“将相和”的佳话。并间接推动了赵国的发展。

    反观当今社会，浮躁俨然已成为了一种时代病。因为口角冲突而拳打脚踢，甚至拔刀相向的实例比比皆是。此时的我们就应向古人智者学习，学习他们的那一份隐忍与淡然。克制情绪，保有一种亲和的态度，学做一个儒雅懂礼的人，何乐而不为呢？

“怒发冲冠”是我们在愤怒时常有的表现，我们总是不能很好的克制情绪，我们的怒气总是抑制不住的爆发出来。很多时候，其实一时的怒气是可以忍一忍过去的。俗话说“忍一时，风平浪静”。忍住了，可以避免很多麻烦。既避免了与他人的冲突，又免去了怒伤肝，生气对自己身体的危害。怒气正旺时能够自我平息、克制住，是需要有很高的修养内涵，因此提高自身涵养就显得尤为重要。

遇到情绪波动很大的时刻，第一首先是要让自己冷静下来，不管你用什么样的方法去克制情绪，最基础你要先让自己的大脑冷静下来，如果你做不到，那么其他的也有些像空中花园，难以实现。冷静下来你可以自己先思考这样的情绪值不值得你去产生，可以找朋友倾诉，或者做自己平时最喜欢做的事（当然是不能带负面影响的事情啦）。最关键还是要看你自己是否能够把握好自己的心态。