[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

学会克制情绪，这可以用现在流行的词语来说，就是情商。

这个世界不是那么完美的，也不能用自己的标准去衡量一些事物。有一句话这么说，当你不能改变环境的时候，你应该去适应它。我想，这是一种心态，在你面对不如意的事情的时候，首先学会适应，而不是抱怨，发怒。当你平静下来，你也许最后会发现其实这可以改变，可以适应。

廉包括两个方面，一是指个人生活中的朴素精神与节俭精神，二是指公众生活中的廉洁精神。古人讲：克勤于邦，克俭于家。物资欲望的膨胀是当代社会的顽症，贪污腐败是政治生活的大敌，因此，必须大力倡导廉洁的精神。欲望不必完全断除，但需要合理节制。纵欲主义，享乐主义，高消费行为均不符合中国国情。倡导廉的精神，可以养成中华民族节俭。朴素，廉洁奉公的民族品格。

嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按纳，此皆学问得力处。（[清]申涵光《荆园小语》）

译：嗜好欲望正是浓烈的时候，能够斩断；怒气正是旺盛的时候，能够平息，这都是学问用力之处。

历史上这样的人很多，他们忍让却不懦弱，他们忍让却不屈服，有时候他们的忍耐便成就了他们自己，为他们的路途铺平了道路，他们忍常人之不能忍，他们做常人之不及做。每个人都有喜怒哀乐，并且我们每个人的情绪时常都会变化，有些时候我们会莫名其妙的对某个人发火，或是自己一个人不搭理任何人。但情绪刚松懈下来的时候要学会调节，不能一向的只顾自己，旁人就会觉得你很自私。所以不管每时每刻我们都要学会平息对待任何事，任何人。在我们的工作中，很多时候需要我们去平和自己的心态和情绪。一个好的心态不仅能够让我们以更健康的体魄去投入自己的事业，还能够使自己以愉快乐观的心情去迎接发展路上的一切坎坷。

人是活的总是会有自己的喜怒哀乐的，如果一个人不知道应该怎样来控制自己的情绪那么这个人就会被情绪所控制。你是愿意做情绪的主人还是做情绪的奴隶呢？这是值得思考的一个问题。一个情商很高的人他就知道怎样来控制好自己的情绪的。该悲伤的时候就悲伤不要强颜欢笑；该笑的时候就笑不要在强忍着；要是自己难过了应该找正确的、适当的渠道来发泄一下，这样你就不会一直沉溺于痛苦和悲伤中。不然的话就会导致精神崩溃，甚至是会产生心理问题以至于给自己的生活蒙上了难以抹去的阴影。我们应该学会用不同的方法来释放自己的情绪。做情绪的主人而不是让情绪来控制你。这个道理可能每个人都懂但是真正的到自己的头上的时候就会很茫然了。

每天我们醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我们心中象有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
“沮丧时，我引亢高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想象自已的目标。……自高自大时，我要追寻失败的记忆。纵情享受时，我要记得挨饿的日子。洋洋得意时，我要想想竞争的对手。沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。自以为是时，看看自已能否让风住步。腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。骄傲自满时，要想到自已怯懦的时候。不可一世时，让我抬头，仰望群星。”——《羊皮卷》里如是说。。人的情绪会时好时坏。聪明的人善于控制自己的情绪，而愚笨的人却会让情绪控制自己。

我们或悲观失望，或喜怒哀乐，或恐惧自卑，或暴躁绝望，或骄傲自满。面对这些情绪，我们应如何把握自己？面对这些情绪，我们应懂得让自己潇洒！

人在冲动的时候容易犯错，要克制好自己的情绪，“怒不便容，喜不失节，故为最难。”在发怒或高兴的时候不表现出来。这才难办，但我们可以克制自己的情绪，有时候可以免除许多麻烦。

  

廉耻之心人皆有之。每一个人都会放错误，错误有大有小，但是，无论是大还是小，只要知道错了就改正不要明明知道是错的还不改正，就像毛泽东所说的一样“要知错能改，每一个人都会放错只要改正就是好人。”

   世界上本应该无坏人好人之分，世界上的人都是好人，那些坏人其实他们并不坏，只是他们在放错误之后没有改正，错误累积多了人们并觉得此人是坏人，只会做坏事不会做好事，坏人也并不是一直坏下去，他们也可以改正，只要他们认识到自己的错误并逐一改正他们并可以成为好人。我们应为自己所放的错误感到自责，以前放过的错误就不该在放。我们要学会听取别人的意见或建议。如果自己有了错误别人责备自己时就应该认真的改正，不要讨厌别人的意见。每一个人都有长处也有短处，我们要学会扬长避短。

   生活中不可能没有错误，没有一个人是十全十美的，所以当自己放了错误应及时改正，别人责备自己的过错应虚心体会，这样才能不断的提高自己的素质，使得自己的缺点越来越少。

  

我认为陈杰思先生在此说的克制情绪很正确，“你忍住一句话，就能平息一场愤怒；饶人一次，就退让了一步。”有点时候，只要你忍住当时的怒气，也许某些忧患就不会产生。如果忍不住这怒气那么后果一定会很难堪。

  无论是夫妻、师生、同事、同学还是朋友等等之间都会有矛盾，在大街上随处都可以看到年轻恋人的争吵。这就需要我们像陈杰思先生所说的一样学会克制情绪。“忍一忍风平浪静，退一步海阔天空。”“一个巴掌拍不响”两个人吵架如果有一个人不和他说，那么他在怎么吵也只是他一个人在说，所以在很多时候只要你学会忍一忍，一场战争就不会发生，多忍一忍自己并没什么损失，夫妻的感情就不会破裂，朋友的友谊就不会消失，恋人之间的爱情就不会出现波折。

   陈杰思先生说“愤怒是能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。”我就做不到这一点，我的喜、怒、哀、乐全都会体现在我的脸上。在很多时候我都应该克制情绪，陈杰思先生所写的克制情绪对我的启迪很大，我将在以后的生活中学会克制情绪。

克制情绪要做到以下五点。

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

世间最喜怒无常的便是情绪了吧。

有时候很惊讶于一个人的面部表情可以那么丰富，一时忧一时愁，一时乐一时哭，一时笑一时恼······就像那多变的天气我们总是无法预测于他人的情绪。

我们要做的便是。

忍得一时之气，免得百日之忧。

忍一句，息一怒；饶一着，退一步。

春秋时期，吴国和越国发生了战争。越国被吴国打败，越国勾践被夫差俘虏。后来，吴王夫差释放了勾践，让他回到了越国国都会稽。勾践在坐卧的地方吊了个苦胆，夜里躺在柴草上，面对苦胆。每天吃饭时都尝尝苦胆。总扪心自责："你忘了会稽大败之辱吗？"就这样勾践跟同甘共苦共同命运，经过十年发展生产，积聚力量，又经过十年练兵，终于在公元前473年打败夫差，灭掉了吴国。

韩信很小的时候就失去了父母，主要靠钓鱼换钱维持生活，经常受一位靠漂洗丝棉老妇人的周济，屡屡遭到周围人的歧视和冷遇。一次，一群恶少当众羞辱韩信。有一个屠夫对韩信说：你虽然长得又高又大，喜欢带刀配剑，其实你胆子小得很。有本事的话，你敢用剑你的配剑来刺我吗？如果不敢，就从我的裤裆下钻过去。韩信自知形只影单，硬拼肯定吃亏。于是，当着许多围观人的面，从那个屠夫的裤裆下钻了过去。史书上称“跨下之辱”。

历史上这样的人很多，他们忍让却不懦弱，他们忍让却不屈服，有时候他们的忍耐便成就了他们自己，为他们的路途铺平了道路，他们忍常人之不能忍，他们做常人之不及做。

所以，一种忍让便是一种成就，一种忍耐便是一种成全，克制了自己的情绪，完成了自己的梦想，没有牵扯不必要的麻烦，即使是走在独木桥上依旧可以到达彼岸。

If you are patient in one moment of anger, you will escape a hundred days of sorrow

每一天我们都会应为一点点事情而高兴，失落，难过，但是我们得学会看场合，在某些场合我们应该学会克制自己的情绪，不让自己或是别人感到尴尬和难看。有时候，我们没有控制住自己的感情，那么在某些场合，人们会觉得你不尊重他们，他们会感觉没面子，你就会因此而得罪别人。所以有时候能够控制住自己的情绪是件重要的事情。要控制住自己的情绪是件很难的事情，但是我们必须学着去做它。

    

现实生活中，大多数的人常常会出现这样的情况，本来只是一些鸡毛蒜皮的事，在别人看来不以为然，而他（她）却犯颜动怒，火冒三丈，为此，经常损害朋友之间，夫妻之间的感情，同时又把一些本来能办好的事情搞糟，以至于对个人的身心健康，事业都造成影响。

情绪是一种变化无常的东西，尤其是女人的情绪，有时变化无常的让人捉摸不透。要想拥有一颗宽容的心。就必须首先控制自己的情绪，不能因为自己是女的就可以无故地耍脾气，然后期望别人会因为你是女的而对你有所原谅。

情绪控制的好，可以将阻力化为助力，帮你解危化险。明晰事理，在山重水复处开辟一条通想成功的新路。情绪若处理的不好，便容易激动，产生一些非理性的言谈举止，轻则误事受挫，重则给他人造成心理创伤，既得罪了人又误了事。

如果真的有人让你气愤，你也应该努力克制自己在盛怒下的情绪这不仅仅是个人的修养的体现，也是理智的表现，在你采取任何行动之前先数数数到10，要是极度的愤怒的话，就数到100。

怒气不亚于一座活火山，一旦爆发既会伤害到别人也会伤害自己，怒气又是一种奇怪的东西，只要给它一点时间，稍微耐心等一下，它就会自己溜走，但是一旦你给它行一个方便，他就能够惹出更多的怒气，变得一发不可收拾。

不凡试试这三种控股之情绪的方法：1.将“怒火”扼杀在摇篮里，当自己开始觉得不愉快，气愤的时候，尝试着延迟开口说话和反驳的时间“10秒，20秒之后……我在说话。”或者干脆在生气和体内充满怒气的时候不要说话。2.多回头想想，也许他并不是故意的，他并不是和我有不共戴天的仇恨，他并没有损害我。3.找个“出气筒”。要是能够在不伤害的他人的前提下吧怒气发泄出来也是好的办法，比如，在气愤的时候去逛街，吃零食，或者找个空旷的地方大声喊出你要说的话，或者把一腔怨恨写在纸上，或者乱写乱画。

总之，办法多的是，多掌握一些控制和发泄的手段有利于自己内心的健康，也有利于和周围的人更加融洽的相处。

      有一位经理，一大早起床，发现上班时间快要来不及了，便急急忙忙地开了车往公司急奔。  
　　一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。  
　　这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理有如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，经理更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。  
　　秘书被骂得颇有莫名其妙的感觉，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批；秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。  
　　总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地，又是一连串声色俱厉的指责。  
　　清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。  
　　下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。  
　　儿子电视也看不成了，忿忿地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怒由心中起、恶向胆边生，立即狠狠地一脚，把猫儿给踢得远远的。  
　　无故遭殃的猫儿，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦?”  

       让自己的灵魂躲躲雨吧！学会克制情绪！

人嘛，有的时候到了非常时期会有一种奇异的镇静与麻木，变得和表现得事不关己。非到事后才懂得震惊，然后那时候再淌泪抹泪也没用了，因为那些都已经过去。管理好自己的情绪吧，别被它给控制左右了；人们所希冀的事，常常不会发生，命运往往另有安排。所以我们要做到内心平和，处之淡然。否则患得患失的心态在这个纷繁复杂，竞争激烈的社会只会让我更加痛苦，饱受情绪的折磨，所以克制情绪是多么的重要。我要努力做好。

人生来便有七情六欲，克制情绪，并不是指人类应该彻底消灭掉着有生以来就具有的东西，而是之不让情绪过多的流露。高兴的时候不要太高兴，伤心的时候不要太伤心，这才是克制情绪的本意。

每个人都有自己不同的方法来克制情绪，但有一些东西是共通的。比如我们希望我们的快乐的情绪能够传播，而希望我们悲伤的情绪能够被遏制。

无论是过度开心还是过度伤心，都是一种残害身体的行为。当然很多人是不会在意前者所带来的伤害的。但生气、怨恨等许多负面的情绪我们就该严加克制，因为这样的情绪一旦爆发，就有可能伤害到其他人。

前段时间发生的很多起砍杀儿童的时间正可以说明这一点。很多的杀人犯都是因为克制不住自己的怨恨的情绪而使用了这样的一种极端的方法来发泄自己的情绪，这是非常不可取的。

我知道爱斯基摩人有一种克制情绪的好方法。当他们有人生气的时候，生气的人便会带上一根树枝跑到雪地里面暴走，暴走了一段时间以后气自然就会消掉了，此时他们便会停止暴走，并在停止的地方插上树枝，然后回家。等闲暇时间的时候他们会出来看看谁插的树枝最远，看看谁生气的时间最长。

而我自己克制情绪的方法便是沉默。因为我在生气的时候总会克制不住自己说出很多不好听的话因为得罪很多人。我相信很多人都会有和我一样的毛病，所以我选择沉默，很多人都选择沉默，因为沉默的时候我们可以静下来思考，我是否真的值得为这件事情而生气。很多时候安慰自己几句，想通了也就不生气了。而若与此相反，当我们很生气的时候选择的是与人争吵，这样不仅会伤害到自己，还会伤害到别人。所以即使“怒不变容，喜不失节”是最难做到的事情，我们还是要尽力去尝试，尽力去克制自己的情绪。