[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

克制情绪，看起来好像是很简单的一件事，但是我认为它其实最难、最不可控的事情了。我们或许可以在高兴时保持平和，但我们却很难在愤怒时冷静下来。我们都懂得克制情绪的道理，都明白忍一时之气海阔天空，但我们能做到的其实很少，我们都不想让自己愤怒失控，但我们愤怒时又都无法控制自己。我是一个有时情绪起伏很大的人，想了很多保持心境平和的办法，但是很难，我们的情绪似乎是不受大脑所控，我们不能控制愤怒，但我们可以控制行为举止。在遇到让自己不忿之事的时候，或许内心气氛难耐，但我们应该控制自己不要表现出来，并且在心里不断安慰平复自己，让自己面上平和，内心逐渐平静，而在渐渐平静后处理事情往往会更加清醒合理。即使内心愤怒，但不争论，不外发，这是为人处世的必备之道。

生活在这个俗世中的我们都有七情六欲，很难真正做到清心寡欲，宠辱不惊。“怒不变容，喜不失节，故是最为难。”不因为一件坏事暴跳如雷，也不因为一件好事手舞足蹈，面色不改的接受每一件事情的发生结束，这实在是太考验一个人的意志力了。虽然无法成为清高寡欲的圣人，但我们可以通过适当的方法来控制好自己的情绪，这样在他人眼中，你就是一个较为理性、好交往的人。比如，在平日里多听一些舒缓的音乐，在要发怒之前停十秒钟再开口说话，虽然这样是变相的压抑一个人的天性，但能做到这几点也是能说明一些问题的。

孔子曰：“己所不欲，勿施于人。”意思是说自己不愿意和不想得到的也不要强行施加给别人。这就要求我们可以很好地控制自己的情绪，不要偏激和出格，能控制自己情绪的人是有毅力的人，不把不好的情绪强加给别人的人是善良的为他人着想的。另外，当我们遇见令我们情绪波动的事情的时候，也要克制自己的情绪，稳定和镇静地想办法理思路，不能头脑一热情绪失控。

       “人生不如意十之八九。”逞一时之气，不如退一步，海阔天空。人生在世，总会遇到这样或那样的不公平。或许你的辛勤付出没有得到应有的回报，又或许稳操胜券之事却竹篮打水一场空。你会感到极度的委屈或失落，甚至从此一蹶不振。圣人告诉我们：“小不忍则乱大谋。”人往往在极其痛苦的情况下情绪失控而做出许多不理智的事情。事后追悔莫及也已晚矣。所以，一定要克制自己的情绪，用理智战胜情绪，以免一失足成千古恨！

要学会忍让，不要让理智冲昏了头脑。
忍一句，息一怒；饶一着，退一步。（《增广贤文》）

译：你忍住一句话，就能平息一场愤怒；饶人一次，就退让了一步。

对局面有掌控，对未来有余地，对他人有宽容，对自己有约束。人人相处，难免有争执，但能在最高潮时，那句让他全盘崩溃的话就在你的舌尖上，你忍住了，就是一种克制。永远记得，即使拥有了强大的能力之后，也还要保持一颗善良而谦和的内心。

情绪是人对事物的态度的体验。愉快、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。拜伦说过：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老“。漫漫人生之路，不可避免的会有忧伤愤怒这些消极情绪。英国诗人威廉布莱克在其诗《毒树》的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有说出，它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。我们时不时的有意无意的会把自己最消极的情绪因子散播给周围的人，尤其是最亲近的人。我们当时觉得这是理所当然的，亲近的人可以自然而然的被当做我们宣泄情感的对象，可是我们应该切记要注意自己的度，不能超越亲人们可以承受的底线，否则将会适得其反。人们必须不断对抗那些消极的企图摧毁人的力量，拥有积极向上的乐观态度和情绪，才能“怒不变容，喜不失节”。

兵家有计，是为：激将法。就是使人生气愤怒从而失去理智，不懂节制与忍耐，表露出自己的内心想法，可见怒不变容，喜不失节，故是最为难。这句话真是道出了大道理，智者的大境界便是喜怒不形于色，这最是考验人的心性，用现在的话来说，也可以说是心理素质吧，在修炼自己的心性，让自己不以物喜不以己悲的路上，我还要走很远。

在成长的路上，父母长辈给了我很多保护，这让我的个性之中或多或少有了一些任性，而现在，出门在外，初步入社会，吃亏之后才发觉忍一句，息一怒；饶一着，退一步，说的太对了。我得好好磨磨自己的棱角，学会忍耐，慢慢成长。

怒不变容，喜不失节，故是最为难,克制自己的情绪，做到不以物喜，不以己悲是最难的，宠辱不惊，是一种度量，追寻这种境界的过程也是一场修行。不要沦为情绪的努力，最后伤人伤己。

好的情绪催人向上，坏的情绪使人堕落，人是情绪动物，也是理智动物，我们不但不要做情绪的俘虏，反而要学会控制情绪。首先了解自己在什么情况下易怒易恼易低沉，尽量早早采取措施规避这样的情况。其次，了解什么方式是自己化解情绪最有效的，有的人吃，有的人运动，各不相同，注意观察总结，找到规律有助于尽早解决情绪问题。

怒不变容，喜不失节，故是最为难。（《三国志?魏志?后妃传》我们经常因为无法克制情绪而和身边的人闹僵，我们还经常因为一点利益关系而争得你死我活，一颗宕动的心,所看到的世界,浮躁,喧嚣,云起,尘暗,是水里摁不下灯葫芦,是风中止不住的经幡”如果有一天，我们也能做到孔夫子的“从心所欲，不逾矩”，那么这个世界应该顷刻之间,又沉静如佛,风不乱,水不惊,万事不扰吧! 我们要学会克制自己的情绪，将喜怒哀乐藏在口袋里。不要被情绪所控制...不以物喜，不以己悲。当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。当感觉不对时就用幽默化解法--用幽默、寓意深长的语言、表情或动作巧妙地表达出自己的内心情绪。

儒家一直讲求“中和之美”。“中和”即是指“不过分”。要达到中和之美就要学会控制自己的情绪。大多数人看到“控制情绪”时首先想到的是控制愤怒的情绪。确实，“愤怒是魔鬼”，一个能够控制愤怒情绪的人是自己心灵的强者，他懂得克制自己。但仅仅会控制自己的愤怒还不够。所谓“乐极生悲”，很多人走出了人生的困境，却倒在了平坦之途。老子有言“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚”，很多人得志的时候会有飘飘然之感，在此种境况之下往往会丧失警惕，得意忘形，做出傻事。所以在任何时候都要学会控制自己的情绪。要在困境中不丧失信心，在顺境中居安思危。懂得这个道理，才会处变不惊，这样才能更好地控制自己的情绪。

怒不变容，喜不失节，故是最为难。愤怒时能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。以前学的“不以物喜不以己悲”，也有些韵味。我们常常在生活中看到有“莫生气”这样的图，很多人挂在摆在自己很明显能看到的位置来提醒自己。这一方面，是人对自己的反省，时时刻刻提醒自己自省和控制，此为善。另一方面，也是能表现出克制情绪的重要性。在愤怒生气等反面情绪的控制下，人往往会做出很多错误的事情。做自己，莫生气。

古人云“忍得一时之气，免得百日之忧”，用现在的话说就是，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。喜怒哀乐乃是人之常情，但失控必然是反理性的,人在情绪失控时做出的反应一定不会是最佳的选择,并且你采取行动的愚蠢程度肯定是与情绪失控的程度成正比,所以说愤怒总是以愚蠢开始.而愚蠢的行动必果导致严重的后果,并且必须由你本人来承担,你闹得越大,收拾起来就越费事.有一句话就是说愤怒总是以愚蠢开始，以懊悔告终，所以我们应该学会控制情绪。美国总统林肯在竞选的时候遭到对手的讽刺，但是并没有因此失控，反而以冷静的态度幽默的回答赢得了对方的尊重和民众的心。