[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 　 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 　 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 　 （二）用暗示、转移注意法。 　 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 　 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 　 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： 　 ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ 　 ②解决问题的方式可能有哪些？ 　 ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ 　 ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ 　 ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 　 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 　 方案有如下四种： 　 ①放弃足球训练，专心于学习； 　 ②放弃足球训练，也不专心学习； 　 ③坚持足球训练，因此影响学习； 　 ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 　 其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 　 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 　 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。

        若要“廉”，就得会控制情绪，以避免沦为腐败的突破口。曾看过一篇《控制情绪 冷静以待》的博文，论述得很详细，具体说来，有以下几点：
        一、要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么，在什么情况下容易激动，然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”
        二、要控制好自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，行为就会变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只要加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。
        三、要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。有很多情绪化行为是与不会认识人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
        四、要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种情绪不能释放、长期压抑时，就会产生情绪化行为。怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要“旧地重游”这种消极情绪，适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些有乐趣的事干，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

   怒不变容，喜不失节，是极为重要的。塞翁失马焉知非福，遇到好事，不骄不躁，去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫观天外云卷云舒，既能显示出自己的胸怀，又能沉着冷静地分析，保持优良状态。遇到坏事不烦闷，不气馁，冷静对待，也许坏事就能变成好事。嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按纳，此皆学问得力处。
  真正要练习克制情绪是非常难的事情，任何情绪产生都有其根源，需要从内心里明白它产生的原因——我有过这样的创伤，我被这样残酷对待过，我如此被这个世界蹂躏，不被珍惜，等等，所以我生气，我暴怒，我暴躁，我不美妙。遇到情绪波动很大的时刻，第一首先是要让自己冷静下来，不管你用什么样的方法去克制情绪，最基础你要先让自己的大脑冷静下来，如果你做不到，那么其他的也有些像空中花园，难以实现。冷静下来你可以自己先思考这样的情绪值不值得你去产生，可以找朋友倾诉，或者做自己平时最喜欢做的事。不以物喜，不以己悲，最关键还是要看你自己是否能够把握好自己的心态。
   世上本无事，庸人自扰之。希望我们每一个人都能做自己情绪的主人，而不是沦为它的奴隶。

克制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。

愤怒总以愚蠢开始,以懊悔告终。因为我们常常在愤怒的时候无法控制自己的情绪，酿成大错，最后以后悔告终。所以，我平时总是谨记一句话：不要在冲动的时候做任何决定。因为，更多的时候我们常常把最坏的情绪都给了我们最亲近的人。控制下自己的坏情绪，会给爱我们的人少些难过，也给自己少点后悔的机会。有一个因为没有克制情绪而引起蝴蝶效应的小故事在这里跟大家分享一下。
有一位经理，一大早起床，发现上班时间快要来不及了，便急急忙忙地开了车往公司急奔。 
一路上，为了赶时间，这这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理有如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，经理更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。秘书被骂得颇有莫名其妙的感觉，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批，秘书责怪总机小姐昨天没有提醒她寄信。总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作没头没脑的又是一连串的指责。清洁工底下没有人可以再骂下去，只好憋着一肚子气。下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。儿子电视也看不成了，忿忿地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怒由心中起、恶向胆边生，立即狠狠地一脚，把猫儿给踢得远远的。 无故遭殃的猫儿，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦?” 
看完故事，我们可以会心一笑的同情小猫，可是我们不得不去深思克制情绪的重要性。如何才能够“克制情绪”,或许需要用经典智慧内化我们的心灵，接受洗礼。因为我们遇人遇事太多，自然让内心变得复杂，情绪变得凌乱，就需要一个道的标准来衡量，来回归到那颗纯净的心。 这个道无外乎存与经典，经典就是真正的道理，学习经典就是为人处事的指明灯。多学习经典，让自己安静下来，学会克制情绪，做一个心静如水的激情者。

愤怒时能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。人的情绪是最难以控制的，一个人能控制好自己情绪那么他在做事以前就已经成功了一半；愤怒不能表露于面，高兴的时候更要细心仔细；在愤怒的时候要平息自己的怒火，这样才能冷静的思考解决问题；在开心的时候要平复自己的喜悦，这样才能不忽略细微的错误，把事情处理的尽善尽美。

情绪和欲望一样都是自我的一种表达，但是在大多数情况下，我们都要努力地克服它的负面影响。不要被情绪所困扰，不良的情绪只会阻碍到我们学习或发展事业甚至干扰我们的人生。了解自己的情绪，是了解自己其中的一个步骤。每个人活在世界上都是非常独立的，都是值得了解的。如果自己都不了解自己的喜怒哀乐，情绪欲望，就谈不上了解其他东西，更谈不上克服情绪提升自己。

记得海派清口创始人周立波说过：要么忍，要么残忍。当时看见也就一笑置之，两种解决方式天壤地别，可是一推敲，忍与残忍固然能在一定程度上解决问题，不过如何选择也是关键，而周先生还是将忍放在了首位。就像这《三国志》中的“怒不变容，喜不失节，故是最为难”，克制情绪就像“忍”的字形一样——在心上挂着一把刀，必定是非常不舒服的。在生活中，我们往往是由于忍不了一口气，克制不了自己的情绪而失去了很多：友情、爱情、甚至是亲情。一时之气也造成了很多悲剧，在公交车上可能因为踩了一脚而破口大骂；在农村里可能因为一亩良田而终生不理等等。这样的例子太多，尤其是在这个以自我为中心的年代，人们的个人价值观念过于强烈导致在处理问题时不能站在对方的角度看问题。有时候想，这么复杂的问题，古人用了那寥寥几字就解释的那么全面彻底，而今人反反复复实践，长篇大论也没有得出个所以然。其实关键是我们是否认真地、用心地去记、去秉行，态度还是最为重要的。人生短暂，何必浪费时间在那些没有一点价值的事情上呢？做人要平和一点，“忍一时之气，免百日之忧”的“忍”不是说你憋在嘴里没说就是忍，那样其实比忍更可怕，也让人最难受，真正的忍是你心里根本不在意了；这里的“忧”也不是外界给予你的忧虑，而是你的心里总是一种轻轻松松的状态，没有对于他人言论的负担。如果一再强调忍，或许会适得其反，如果做到真正的心中的坦然，或许这才是真正的为人之道吧！

        大家也要和颜以对，要以恕来平情，大家可以心平气和地将问题解决，由大化小，家庭的矛盾自然就可以解除了。其实不仅要在家庭生活保持宽容和勤俭，在其他公共场合或者与他人的交往中更是要如此。在家中，家人可能会因为亲情而容忍你，无论事情多严重，他们最终是会包容你的，毕竟你们是亲人；而在外，你必定要对他人宽容，能忍则忍。

        居家有二语，曰：惟恕则平情，惟俭则足用。想要有一个圆满的家庭，持家的本领必须是要具备的。所谓勤俭持家，是维持一个家生计的基本能力，只有解决了这个家的温饱问题，才能使家庭减少没有必要的纷争。即使因为一些细枝末节引起不必要的纠纷，大家也要和颜以对，要以恕来平情，大家可以心平气和地将问题解决，由大化小，家庭的矛盾自然就可以解除了。其实不仅要在家庭生活保持宽容和勤俭，在其他公共场合或者与他人的交往中更是要如此。在家中，家人可能会因为亲情而容忍你，无论事情多严重，他们最终是会包容你的，毕竟你们是亲人；而在外，你必定要对他人宽容，能忍则忍，不可以因为自己的情绪而将原本可以轻松解决的事情弄到不可收拾。因此，无论是在家还是在外，只有完美地克制自己的情绪才有更好的交际关系，才能与他人更好得交往，更不会因为小脾气而错失一位好朋友。

喜怒不形于色。每个人都有高兴或者生气的时候，但是，高兴时能不失分寸，愤怒时能不变样，则是最困难的。记得最近网上有一个新闻说到，有一个人在考驾照的时候科二考过了，一激动就死了。还有很多人因为一言不和而打架，最后导致双方都受伤甚至死亡的也比比皆是。控制住自己的情绪，于人于己都是好事。同时，当你生气的时候尽量控制自己，不要随便对别人乱吼，这样或许你会舒服一点，对别人却是煎熬。

   子曰：《关雎》乐而不淫，哀而不伤。（《八佾》）
   当你开心时不要没有节制，当你悲伤的时候也不要过于悲伤。任何事都要有一个度，在自己的情绪方面也是这样。
   开心的时候，你可以将快乐分享给身边的人。但如果过于开心，眉飞色舞，那你传播的可能就不是快乐了。当你伤心的时候，你可以找朋友倾诉，我们不能不承认:这是丢掉悲观情绪的好方法，但是不要让你的悲伤影响到别人，不要因为自己伤心、难过，就用消极情绪对待身边的人，你要记住他们是关心你的人，而不是可以随便发脾气的人。
    昨天了一个视频，顿时觉得很气愤。两女一男在马路边殴打出租车司机，一边打还一边骂一些难听的话，虽然不知道原因是什么，但是在公共场所做这样的举动是很不雅的。的哥一直在打电话，虽然在挨打但没有还手，应该是在求助吧。后来警察来了，两女一男还是没有停手，甚至顶撞警察，当时我便在想:这会不会又是什么官场人员，要不怎么会这么毫无顾忌。最让人生气的是，我一直在看会不会有人站出来替的哥说话，结果有个人替的哥说了几句也招致了麻烦。最后她们被交给警方调查。可能你觉得事情结束了，但是对于知道这件事的人来说，他们的心情能平复吗？以后遇到这种情况谁还敢站出来？
  话又说回来，如果她们发生冲突时能控制好自己的情绪，找相关人员把事情解决了，双方都得到满意的处理方案的话，还至于发生这种影响恶劣的事件吗？
   俗话说“人欢无好事”高兴至极会招致祸端，但是不能克制自己的消极情绪，影响他人，影响社会的话，那才是最恶劣的事情。我们要以一颗平和的心去对待这个世界。

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

“怒不变容，喜不失节，故是最为难”。克制情绪是一件很重要的事情，如果我们在遇到一件另自己冲动的事情，我们不能够很好的克制自己的情绪，也许久会做出让自己后悔的事情。学会控制自己的情绪有利于我们日常生活中的为人处事，不做让自己后悔的事，不论发生什么事情我们都要用一颗平常心出对待，在大的事也就不那么大了，冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

情绪是影响事物结果的一个重要因素，多数人曾因主观感情用事，破坏了自己冷静的分析判断能力，从而导致事情没有达到预想结果。不好的情绪既能够扰乱人的思维，也对自己的身心产生生理上的不良影响。因此，克制情绪是我们必须要学会的一门功课，遇事冷静，稳定心智，才能把任何事情做得有条不紊。