[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

与他人交往中难免会有小摩擦，不是有句话叫做“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”嘛，不能为一时的意气，而犯下让自己后悔的事。有时候负面情绪来的莫名其妙，不管是类似浮云地飘过还是刻骨铭心地经历过，为的就是寻找一个适合自己的思维，价值观以及一种生活方式。这时候一个平和的心态显得尤为重要。学会自我安慰与调节。因为每一种存在的形式已然是一种既定的答案或是容易被猜得到的结果。“不以物喜，不以己悲”这是古人留给我们的智慧。

        廉者之所以要“克制情绪”，那是因为人除了受理性指导外，还受情绪的影响，人生不如意者十之八九，没有情绪是不可能的，但全是情绪却是万万不能的。 其控制方法有很多，最根本就是提高自己的情感智商。
        有的人虽然聪明，但是性格孤僻、怪异、不合群，不宜合作；有的自卑、脆弱不能面对挫折；有的急躁、固执、自负，情绪不稳定；有的冷漠、易怒、神经质，难以沟通。但是，也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，取得了大成就。
         廉者往往是后者，默默中调节情绪，谨守心中的一片清明。

         “退一步海阔天空，进一步上穷水尽”。情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。用力孩子来驾驭自己的情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来。
         记得小时候听老师讲了这样一个故事：男孩很爱生气，整天对人发脾气。爸爸对他说，你每生一次气就在墙上钉一个钉子，没过多久，整面墙都被男孩钉满了钉子。男孩被自己频繁生气吓到了，决定改过。爸爸就对男孩儿说，从今天开始，你每克制自己的情绪，就可以拔掉一颗钉子。男孩每天都克制自己，不久，墙上的钉子都被拔掉了。男孩儿很高兴，对爸爸炫耀自己的成绩。爸爸语重心长的对儿子说：“你看，你每拔掉一颗钉子，都会在墙留下一个窟窿，满墙的钉子是没了，可却留下了满墙的窟窿。这好比人心，你对人发脾气，留下的窟窿是拔不掉的。”小小的故事却给了我们莫大的启示，告诫我们情绪失控的危害性。
         林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，就是对自己的理智控制，自我降温的过程。 生活中，我们也有一些小方法来控制自己的情绪，生气的时候在心中数数，听音乐，看风景等等。学过管理学和心理学的人都知道：情绪是可认识和管理的。情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，都要通过面部、言语和肢体表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活。提高情绪识别管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。

遇到情绪波动很大的时刻，第一首先是要让自己冷静下来，不管你用什么样的方法去克制情绪，最基础你要先让自己的大脑冷静下来，如果你做不到，那么其他的也有些像空中花园，难以实现。冷静下来你可以自己先思考这样的情绪值不值得你去产生，可以找朋友倾诉，或者做自己平时最喜欢做的事（当然是不能带负面影响的事情啦）。最关键还是要看你自己是否能够把握好自己的心态。

正值年少轻狂的年纪，我们难免会因为一些小小的事情而控制不住自己的情绪，从而引起一些不必要的麻烦，影响了我们的学习和生活，甚至有时因为之前的一些事情而失去理智，但是既然已经过去了，那就管理好自己的情绪，不要被别人和自己的控制住。努力地克制住自己的情绪，不以物喜不以己悲。克制住自己的情绪能够让你终身受益。

当想要生气的时候，应该先忍一忍，想一想，才能心境平和。退一步海阔天空

家庭生活有两句话，即只有宽恕才能心情平和，只有勤俭才能用物充足。

避免急躁情绪，主要是培养自我的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养自我的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自找乐趣，自找乐子。合理的宣泄，因为压力太大了，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。

1.你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。
2.通过诉说。每个人身边都有一帮朋友，当你真的憋不住的时候，你就可以向你的朋友倾诉，不要怕麻烦别人，事实上，被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友，并且会耐心的开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。
3.提高自身的修养。看书，听音乐，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通过这些方式不断地提高自身的修养，强化自己的内心。当你的内心足够强大之后，你会发现，克制情绪本身，已经成为了你生活中的习惯了。

        其实情绪本身并无好坏、是非之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是让它完全左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
        在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。

太过剧烈的情绪波动会影响自己的思维，所以应当保持一颗清净澄明的心。

俗话说：“冲动是魔鬼。”有的时候一时意气的所作所为，当你后来想的时候便会追悔莫及。这就是情绪管控不好导致的下场。现代人生活压力大，情绪不好的事情常常有，不足为奇，但是凡事退一步，海阔天空，给双方一个冷静的时间，也许大事化小，小事也可以化无。将损失降到最低。这也是经济社会人们所追求的。

        有一句话说的好：愤怒总以愚蠢开始，以懊悔告终！
        一个人的成功是情商和智商的完美结合，智商占百分之二十，情商占百分之八十。智商决定了你能有多高的学历，你能取得怎样的科研成果，情商决定了你的为人处世，你的社会适应能力。情商高的人，往往能很好地克制自己的情绪。
        从心理学角度来讲，情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。因此，我们的情绪是可以控制的，平时想到什么说什么，心直口快的人，其实缺乏一定的自我控制与反思能力，“我就是这种人，没办法”这话的背后也有着“过于自我”的心态。能够知自己情绪的人也是有其过人之处的。那么怎样控制自己的情绪呢？
        记住一个原则：发脾气之前冷静三秒钟。
        首先，也是最重要的，先把气憋回去，深呼吸一大口，不是要求你将情绪憋回去，而是将即将喷射出来的负面情绪憋回去，这也为三秒钟提供了一个缓的余地。事实证明，深呼吸是万金油，会有立竿见影的效果。三秒钟之后你会发现，其实也就那么回事，没什么大不了的，三秒钟都忍过来了，爆发又怎样。
        接下来，释放你的情绪。如果长时间将负面情绪打压下去，也是不利于身心健康的。这时候，你已经回归理性了。你可以向误会你的人解释，你也一样找人帮你分析，你可以听听音乐，你可以找个没人的地方大声喊叫。总之使用你认为一切可以缓解的方法，发泄出去，从此不再回收。
        因此，控制自己的情绪是一种能力，也是人生的一堂必修课。

“怒不变容，喜不失节，故是最为难。”愤怒的时候不变样，欢喜的时候不失分寸，这是最难的事情。我们会遇到很多不如意的事情，也经常会感到愤怒。但是能够合理排解愤怒的人却不在多数。很多时候我们习惯发脾气，向最亲近的人发脾气，但事后往往觉得没有必要，我们会后悔，会想办法弥补自己的过失。可是伤害一旦形成就没有那么容易被抹去。就像往树上钉钉子然后拔去，虽然钉子没有了，但记号永远存在。这就像冲动给人心里带来的伤痕，是很难被抚平的。因此我觉得教化永远比医治重要，鲁迅弃医从文，不就是想医治国民思想吗？有健康的肉体，却充斥着腐败的思想，这种人生依旧是空洞的。

     每个人都会有情绪，但是我们要知道如何能掌控我们的情绪。我看见过这么一个故事：“有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的钉子数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
我们有时会因为一点小事而闹情绪，但是如果我们能从自己做起，管理好自己的情绪，会有意想不到的结果。