[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

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人是有感情的动物，但老天给我们这种感情时，不是让我们来挥霍、放纵它的。流露情感时要适度、适可而止。如果无法做到适度和适可而止，那就是任情。人不能控制过度的情绪，就最终会成为情绪的奴隶，为其所驱使。凡是得意时就喜不自禁，失意时就怒气冲天，这就叫人被情感所左右，何曾自己做主?当泛滥的情绪主宰你之后，你根本关注不了当下，分不清对错的念头，一事难成。

这让我想到了韩信的故事。韩信是中国古代著名的军事统帅，从小失去父母，经常遭到歧视和冷遇。有一次，一个五大三粗的屠夫看到韩信腰间配剑，猜想他是胆小之辈，于是想羞辱韩信，当众对他说：“要么从我裤裆下跨过去，要么把我杀死。” 韩信自知形单影只，没有胜算。毅然选择了前者，忍受着巨大的侮辱，从屠夫胯下跨过。然后，在众人的嘲笑中从容而去。这就是历史上著名的“韩信胯下之辱”的故事。

面对一群“无赖”的挑衅，韩信没有一怒之下拔刀相向，而是通过冷静的分析判断后，做出了对自己最有利的选择。虽受一时之辱，却化解了一场危机。也正是这一跨，让他跨越阶层。短短几年后位极人臣，统领百万兵马，成为战无不胜的一代“兵神”。
这个故事表明，情绪的克制是非常重要的，即使面临困境和羞辱，也需要保持冷静和理性，才能做出正确的决策。

克制情绪对于我非常重要。有时面对生活中种种的挫折与不如意，我很难控制好自己的情绪，大多数情况下被情绪所操控，也因此造成一些不可挽回的后果。在如今，我懂得退一步海阔天空，懂得克制情绪，找到合理化解的办法，这有助于我提高自己应对困难的能力与效率，更好地与他人进行沟通。

  克制情绪是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地应对挑战、保持冷静和理智。以下是一些有助于克制情绪的方法：
  1.认识和接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历何种情绪，接受这些情绪的存在，但不要被它们所控制。了解自己的情绪模式可以帮助你更好地应对它们。
  2.深呼吸和放松练习：当情绪开始激动时，尝试进行深呼吸练习。慢慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的过程，这有助于放松身体和情绪。
  3.改变思维方式：尝试用不同的角度看待问题，积极寻找解决问题的方式。避免过度消极或绝对化的思维，学会理性分析和应对。
  4.延迟反应：在情绪高涨时，不要立即做出反应。给自己一些时间冷静下来，思考后再采取行动。这样可以避免因情绪冲动而做出错误的决定。
  5.分散注意力：当情绪难以控制时，尝试将注意力转移到其他事情上。可以进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、运动或进行自己喜欢的爱好。
  6.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持、指导和新的视角，帮助你更好地处理情绪。
  7.学会表达情绪：找到适当的方式表达自己的情绪，而不是压抑它们。可以通过写日记、绘画、谈话等方式来表达情感。
  8.培养积极情绪：通过培养积极的情绪，如感恩、喜悦和乐观，可以增强情绪管理的能力。关注生活中的积极方面，寻找乐趣和满足感。
  需要注意的是，每个人的情绪管理方式可能不同，因此需要根据自己的情况和需求来选择适合的方法。通过不断的实践和努力，你可以逐渐提高自己克制情绪的能力。

《论语》中关于克制情绪的教导给我带来了许多感悟。孔子认为，情绪的克制是一个人成熟和修养的重要体现。通过自我调节和约束，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免因冲动而做出后悔的事情。

在现代社会，情绪的克制显得尤为重要。在快节奏的生活和工作压力下，我们常常会面临各种挑战和困难，这时很容易产生负面情绪。然而，如果我们能够学会克制自己的情绪，保持冷静和理智，就能够更好地应对各种情况，做出明智的决策。

总之，克制情绪是一种宝贵的品质。通过不断地自我调节和约束，我们可以逐渐培养起这种品质，使自己更加成熟和自信。让我们一起努力践行克制情绪的原则，共同创造一个更加美好的未来。

怎样学会克制自己的情绪？

第一、阅读更多书籍

书籍是最佳的营养，阅读大量书籍的人通常都是消息灵通的人。当他们阅读时，他们会保持身心平静并保持安静。当完全投入时，会在书中找到有益的事情并产生共鸣，也可以看到自己的缺点，并寻求解决自身缺点的问题，这个解决方案是一个根本的解决方案，它是一个积极的解决方案，它是最有效的解决方案，逐渐缓解情绪问题，可以随着时间的推移而变化成为一种主动的情感。

第二、与他人的更多互动

进入社会与难免会跟越来越多的人打交道，在这个过程中，需要学会情绪管理。现在是一个激烈的竞争与合作双赢的社会，如果无法适应各种人际关系，将无法在社会上立足。所以与人互动就要学会如何与人相处的技巧、并管理好自己的情绪。

第三、散步多亲近大自然

生活中有许多令人不满意的事情，每个人都是一样的，如果我们不想被那些烦恼困扰，就应该让自己出去看看、更接近大自然，因为这会让我们的思绪得到和平、感觉良好和心情愉快。

能控制情绪，才能掌控人生
生活中，有的人遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。
发脾气谁都会，但收得住情绪才是一个人的真本事。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。他们知道控制情绪并非一味妥协，而是要让自己脱离情绪的支配，更好地解决问题。
学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。只有控制好了情绪，我们才能更好地把握人生。

王阳明曾说：人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。真正为自己着想的人，都懂得克制。懂得克制，才能主宰自己的人生。曾经有人向一位禅师请教，生活中应当如何修行。禅师答：“饥来吃饭，困来则眠。”那人不解道：“吃饭睡觉也算修行？”禅师答：“常人吃饭时心里想着事，睡觉时心里想着事，自然不算修行。倘若吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，那便是修行。”很多人之所以活得累，就是因为想得太多。王阳明曾说：“过去未来事，思之何益？徒放心耳。”多余的思虑堆积在心里，只会凭白占用我们的精力和时间。譬如种树，须得修剪掉多余的枝杈，主干才能得到足够的养分。我们也要定期为心灵除草，把精力留给更重要的事。

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“廉”和“克制情绪”是两个看似不相关，但实际上有着内在联系的概念。“廉”通常指的是廉洁、清廉，即在道德和行为上保持清白、不贪污、不受贿，是一种道德品质的体现。而“克制情绪”则是指在面对各种情绪波动时，能够保持冷静和理智，不被情绪所左右。“廉”要求个人在面对诱惑时能够坚守道德底线，这种自律往往需要强大的情绪管理能力。一个人如果能够克制自己的情绪，不被贪婪、恐惧等负面情绪所驱动，就更有可能保持清廉。同时，“廉”涉及到在权力和金钱面前做出正确的选择，这需要理性的思考和判断。克制情绪有助于人们在决策时不被个人情绪所干扰，从而做出更加公正和理性的选择。

克制情绪，是修身齐家的关键，也是人生成长的重要功课。文中引述的古训，言简意深，充满智慧。愤怒时不失态，高兴时不放纵，这是人生中最难得的修养，也是成熟的体现。正如洪应明所说，“惟恕则平情，惟俭则足用”，宽容能平和内心，节俭则能满足物质需求，这启示我们待人接物要包容，生活消费要节制。
《荆园小语》中提到，“嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按纳”，尤为深刻。学会克制是自我管理的重要能力，它不仅能让人免于情绪失控的困扰，也能避免许多不必要的后果。忍一时之气，退一步之争，不仅是为他人着想，更是为自己留有余地。
这些道理古朴而有力，提醒我们情绪管理的意义。以古为镜，我们应在日常生活中学会克制情绪，养成内心平和的良好习惯，为自己和他人创造和谐的生活环境。