[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

我们要做自己情绪的主人。这并不是说让自己不产生任何情绪的变动，而是在情绪因为某些事情出现波动时及时调整。如果是客观事物所导致的，我们无法去改变，那就要积极采取行动去适应，不要让坏情绪影响自己做其他事情的效率；如果是自身原因所导致的，可以通过运动、散步、读书或者找朋友谈话等方式自我调节。稳定的情绪可以提高我们的做事效率，更重要的是有利于我们的身体健康。

荀子有云：“怒不过夺，喜不过予”这就在说克制情绪的重要性。人际交往中，人和人相处的本质其实就是价值交换，这种价值交换包括了物质价值也包括了情绪价值。可以确定的是，不管一个人的物质价值如何，只要他能控制情绪，有情绪价值，一定能产生吸引力。简单来说，就是你的情绪，能控制自己的行为，使得事情发展的更加顺利，当你的情绪不受控制时，事情也会不受控制。

人正因为有了欲望，才会有奋斗的动力，而欲望又会滋生贪念。随即又产生忧愁和烦劳，用老子的话说，欲望太多的人又会“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨”
    欲望还会影响人的心胸，心术，性格。欲望太多的人为了满足自己的欲望就会边的心胸狭窄，总是怕别人给自己争什么;自然内心也会变得比较阴险，久而久之就变得多疑，总觉得世上的人都想害她，造成心神疲惫。最终把自己孤立起来，活在自己的封闭圈里！
    所以说欲望会驱使我们奋斗，也会使我们变的冷漠。

若一个人常有负面或消极的情绪产生，那他的身体健康就会受到影响，同时消极的情绪也会影响人与人之间的关系，负面的情绪会让别人觉得你这个人很难相处，而一个乐观、积极的形象在人际交往中往往更受欢迎。因此，我们要学会控制自己的情绪，努力让自己处于一个积极向上的环境中。

压力、矛盾、人际关系等都能把我们的情绪左右，以至于有时候让我们变成情绪的奴隶。想要控制情绪，就应该让自己变得更强大，你强大了，就会发现那些事情其实都是一些鸡毛蒜皮，波澜不惊的小事。

怒不变容，喜不失节，故是最为难。情绪容易被他人利用，当你处于高位时，别人看见你喜欢一样东西，就会用这个东西来诱惑你；看见你讨厌一样东西，就会帮你处理掉这个东西来讨好你。别人帮你做了事情，那自然而然会转变为位于弱势。学会克制情绪，能使自己在于他人交锋时保持有利地位。

我们常说，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，虽然一味退让不可取，但是这句话也充分说明了克制情绪的重要性。现在无论是就业求职还是在日常生活中，人们越来越强调“情商的重要”。有人把情商理解为“讨好别人的能力”，但是我认为并不是这样，真正的情商应该是让自己和别人在相处中都能感到舒适的能力。每一个人都有正面情绪和负面情绪，情商高的人能够意识到自己的情绪状态，不轻易发脾气，出现负面情绪会主动去调控，不会任由负面情绪发展，给自己给他人造成伤害，其实这也是自我修养高的一种表现。

情绪每个人都有，可是并不用要求自己完全不要它，也不用生气自己有很多情绪而控制不了，其实你应该接受它，因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过，很多人忽略了它，也没有好好的处理它，而让它伤害到别人以及我们自己。其实，当情绪来领的时候，你一定要察觉他，承认它以及面对它，不要逃避或压抑。

     我们要学会克制自己的情绪，将喜怒哀乐藏在口袋里。不要被情绪所控制...不以物喜，不以己悲。当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。当感觉不对时就用幽默化解法--用幽默、寓意深长的语言、表情或动作巧妙地表达出自己的内心情绪。

随着社会节奏的加快，生活的压力也越来越大，我们在日常生活中常常会因为一点不顺心的事情而将积累许久的压力爆发，情绪的阀门打开时，如同洪流喷发，一发不可收拾，伤害自己也伤害他人，一不小心还会造成许多无法挽回的后果，例如，朋友无意的一句话也许成为我们情绪阀门打开的机关，我们受刺激从而说出很多不计后果伤害朋友的话，从此以后与这个朋友也越走越远，直至再也不见了，无论再如何的后悔也挽回不了曾经的友谊。要知道良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，作为一个成年人，我们要懂得克制自己的情绪，为他人负责也为自己负责，不要情绪爆发后在理智回归时追悔莫及。

“怒不变容，喜不失节，故是最为难。”愤怒时能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。足矣体现控制情绪的艰难，但是我们也要学会适当控制自己的情绪，不能被不良情绪冲昏理智。著名精神病学专家雷德福·威廉斯提出了这样的观点："如果你工作废寝忘食、急于求成，富有很强的竞争意识，这倒并不一定会损害你的心脏；但假如你经常对别人怀有敌意和戒心，动辄迁怒于人、难以相处，那将真正有害你的心脏。"他认为：豁达宽容、与人为善是一种健康的心理素质。要悦纳他人，首先得真诚待人、将心比心，学点心理学，多点爱心，尽可能微笑，用通情达理的目光去打量周围的人和事。消极的情绪会伤害我们的身体，为此我们应当克制不良情绪的爆发，可以用适当的方式释放压力，而不是一味憋着等到情绪爆发，失去理智，最后导致做出一些令自己后悔的事情发生。

        人们常说冲动是魔鬼，如果你不克制自己冲动的情绪，那么就很容易干出损人不利己的蠢事，例如我们常说的“路怒症”就是鲜明例证。有则新闻就是说两个公交车司机，因为一点矛盾吵起架来，全然不顾满车的乘客安慰，当街驾驶公交车故意相撞，导致车上多名乘客受伤，这就是典型的不懂得克制情绪，在愤怒中失去理智的判断力和思考能力的结果。

        每个人在生活上、工作上都会不可避免地遇到很多烦心事，难免会产生很多负面情绪和悲观的心态，有的人就是自己有了坏情绪，总喜欢把自己最亲近的人当做出气筒，去发泄自己的消极情绪。这类人就是不懂得克制情绪，不懂得这些艰难挫折其实也是人生路上必经的磨砺和考验。如果每个人都放纵自己的坏情绪，那么整个世界将会陷入怎样的混乱和恐怖之中真的是不敢想象。

        《荀子•修身》中有言：“怒不过夺，喜不过予。”是指愤怒时不对人过分地处罚，高兴时不对人过分地赐予。其深层意义就是说要善于控制自己的情绪，使人的情绪服从于你的理性思考，这样才会做到范仲淹在《岳阳楼记》中所说的“不以物喜，不以己悲。”所以要时刻保持清醒和理智的头脑，保持理性平和的心态，不意气用事，这样就不会因为自己一时的冲动做出错事。

        我记得有个朋友以前每次遇到挫折就容易消极悲观，每天痛不欲生，茶饭不思，放任自己的悲观情绪去侵蚀自己的理智，似乎对整个世界都失去了信心和希望，每次都要好久才能缓过气来。但经过这些年的历练和成长，整个人的心态有了非常大的改变，就算再次遇到挫折，也能克制自己的情绪，决不让坏的心情影响自己正常生活的进行，该干啥还得干，该吃饭的时候就吃饭，临了还不忘给自己加俩荷包蛋。其实从他身上，让我深刻体会到克制情绪的重要性，不被负面情绪左右，做自己情绪的主人，这也正是一个人拥有理性的体现之一。

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情绪人类内心的波澜，时而如潮涌动，时而如风起云涌。然而，我们是否有意识地掌握并驾驭这些情绪呢？在纷繁复杂的现代会中，克制情绪成为了一种常珍贵的能力，也是决定我们内在平和的关键因素之一。今天，让我们一起探索克制情绪的方法。
首先，明确自己的情绪。人的情绪是多面的，包括愤怒、忧虑、恐惧、悲伤等。我们需要学会准确识别和表达这些情绪，而不是压抑或否认它们。与其将情绪藏在心底，不如勇敢地面对它们，以找到释放和调节的方法。当我们能够理解自己当前情绪的根源时，便能更好地控制和引导它们。

接下来，培养内心的觉察力。觉察是意识与内心深处的对话，也是掌控情绪的关键。通过觉察自己情绪的起伏和变化，我们能够更早地察觉不良情绪的苗头，并及时采取行动。寻找思维上的阳光，如积极乐观的信念和正面的意识形态，能够有效减缓负面情绪的波动。同时，通过觉察，我们也能赋予自己内在平和的力量，抵挡生活中各种外界的冲击。
此外，克制情绪需要一颗平静的心。学会让自己的内心重归平静，充满正能量，是个人成长中不可或缺的一环。通过冥想、瑜伽或其他身心调理的方法，我们能够帮助自己获得更深层次的内心宁静。当内心宁静时，我们便能以一种理智和清醒的态度看待情绪，避免被其所主导。
最后，学会适应和放手。生活中不可避免地会出现许多不如意的事情，这时我们需要学会接受并放手。顺应变化不是认输，而是一种智慧的体现。将注意力放在当前可以控制的事物上，而不是困扰于过去的不如意或未来的担忧。只有当我们真正放下情绪包袱时，才能迎接更广阔的世界和更高端的创作。
克制情绪是一种技巧，也是一种生活智慧的体现。在纷繁嘈杂的现代社会中，我们需要掌握这种技能，驾驭自己的情绪，并将其转化为内在平和的力量。当我们能够清晰地认识自己的情绪、觉察内心的变化、培养内心平静和学会适应放手时，我们便能成为更好的自我。让我们用理性与智慧，做情绪的主人。

克制情绪对于个人和社会关系的稳定至关重要。有效的情绪管理有助于避免冲动行为、提升决策能力，并促进人际关系的健康发展。如果想要有效的克制情绪，首先要意识到情绪的存在是关键，通过觉察和认知自己的情绪，可以更好地理解和控制它们。其次，采用深呼吸、冥想或运动等放松技巧，有助于缓解紧张情绪，保持冷静。此外，学会合理表达情感，通过沟通来释放情绪，避免情绪积压。最后，培养积极的心态，关注解决问题的方法而非问题本身，有助于构建更积极的情绪体验。总体而言，克制情绪是一项具有长远价值的技能，它不仅有助于个人心理健康，也有助于建立积极和谐的人际关系，为更好的生活质量打下基础。

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这句话的意思是，如果能够忍受一时的愤怒或冲动，就可以避免长久的烦恼或忧虑。它强调了克制情绪和欲望的重要性，提示我们要学会冷静思考，不要因为一时的冲动而做出后悔的事情。
在现实生活中，我们常常会遇到各种不如意的事情，这时候如果我们能够忍住自己的情绪，保持冷静，就可以更好地应对问题，避免因为情绪失控而做出错误的决定。同时，长期的情绪不稳定和冲动行为也会对我们的身心健康造成负面影响，因此克制情绪和欲望对于我们的健康也是非常重要的。
要实现克制情绪和欲望的目标，我们可以采取一些有效的心理技巧和行为方法。例如，深呼吸、转移注意力、寻求支持等等。这些方法可以帮助我们冷静下来，理性思考问题，避免因为一时的冲动而做出错误的决定。
总之，忍得一时之气，免得百日之忧是一种非常重要的生活智慧，它提醒我们要学会控制自己的情绪和欲望，保持冷静和理性，从而更好地应对生活中的挑战和问题。

克制情绪是一种重要的自我控制能力，它关乎我们与他人的相处，以及自身的心理健康。在繁忙和压力大的现代生活中，学会克制情绪尤为重要。

首先，克制情绪有助于减少冲突。当我们在愤怒或情绪激动时，往往会做出冲动的决定或说出伤人的话语，这可能引起不必要的争端。通过克制情绪，我们能够理性地面对问题，减少与他人的矛盾和冲突。

其次，克制情绪有助于提高心理健康。情绪波动大，长时间处于紧张、焦虑或抑郁状态，对心理健康不利。学会克制情绪，保持心态平和，有助于降低心理压力，提升幸福感。

最后，克制情绪有助于提升个人品质。一个能够掌控自己情绪的人，往往更有耐心、成熟稳重，更容易获得他人的信任和尊重。

总之，克制情绪是一种重要的生活技能。通过不断地自我调节和训练，我们可以更好地掌控自己的情绪，为自己和他人创造一个更加和谐的环境。