[经典学习]三、克制情绪 [复制链接]

人有情绪是本能，能控制情绪是本领。不被情绪所束缚，会变得更加沉稳强大。听过一个关于美国商业大亨洛克菲勒的故事。在法庭上，律师拿出一封信质问他：“收到我的信了吗？你回信了吗？”洛克菲勒回答：“收到了！没有回信！”律师又拿出二十几封信，洛克菲勒都给予相同的回答。律师被他的漠视彻底激怒了，无法控制自己的情绪，暴跳如雷。最后，律师由于情绪失控而乱了章法，洛克菲勒胜诉！可见，人迟早要为自己的坏情绪买单，而懂得控制情绪的人，即使身处逆境，仍会用理智从容应对一切难题，没有过不去的坎儿。同时，克制情绪，也是对别人的尊重，对不尽如人意的释怀。所以我们任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使自己的行动受制于一切情绪，而应该反过来控制情绪，努力去支配环境，使自己从黑暗中走出来。每次情绪上来了，告诫自己：我的时间和生命“不是用来生气的”，做自己情绪的掌控者，把握生命的节奏。

克制情绪
《三国志·魏志·后妃传》中道：怒不变容，喜不失节，故是最为难。这是说愤怒时能不变样，高兴时能不失分寸，这是最难做的事。我们常说理性与感性，情绪之类作为感性，往往来之猛烈，难以控制。这是人之本能，也是人之常理。但当我们处于社会中，当我们要行事时，有的情绪便会产生坏影响。一怒之下做出坏事，一悲之中做出傻事的例子处处皆是。
当我处理的事情越多，渐渐的发现，能够控制情绪是极为重要的。有一个比喻是这样说的：有许多人像是一辆辆的垃圾车，他们载满了愤怒，讥笑，嫉妒，有时他们会把垃圾倒在你的身上，这时候你只需要对着他们微笑，挥挥手，然后继续前进，不要让他们的坏情绪影响到你，进而让你把坏情绪带给其他的你身边你所爱的人。

《中庸》第一章里，“道也者，不可须臾离也；可离，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。”总结就是一个字—“慎”。隐微之处，自身以为别人不能知道，实际上别人都能知道。对自身个人来说，隐微之处，是无比的清楚，对别人可以隐藏，可是你内心中最隐藏、最私密的地方，自身却是无比的清楚和明亮。
“喜、怒、哀、乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也。和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”强调了“中和”在人生中的意义，在生活世界中的意义。在最缺乏确定性的情绪中，提供了根本的确定性—“中”，“中”既不偏，不倚。从天、命、性、道的概念跳跃到情绪的概念上，借由情绪，在一个缺乏确定性的生活中，建立起真正的确定性。

作为一个正常的人，情绪是在所难免的，这是正常的生理现象。在日常生活与学习工作当中，总会遇到各种各样的事情，这些事情或是让人高兴，或是让人愤怒，会使人产生各种各样的情绪。要学会克制自己的情绪，以平常心去对待各种事物，不要出现大喜或大悲这样的极端情绪。特别是年轻人，生活经历比较少，欠缺生活经验，面对事情的时候可能会比较冲动，容易造成不太好的结果。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。学会克制自己的情绪，不要让自己的负面情绪过分表现出来，影响到他人，以平和的心去生活。

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人的一生中，我们难免也都会遇到些自己当时无法控制情绪的时候，往往在那个时候的失控，造成我们所不希望看到的后果。如果负面情绪持续存在，就会对个体的身心健康、人际关系或日常生活等带来负面的影响。
《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人就会身体好。研究表明，若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，就会形成生理上的疾病。
当我的情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，我们应学会转移注意力。因为既然已经成为事实无法改变，那就尝试着去接受、去面对。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特的精彩。
情绪是具有传染性的，能量强的人容易影响别人的情绪，掌握更强的情绪自主权，这就是所谓的“影响力”和“领导力”。在人们的生活中，并不总是以“有理走遍天下”为依托，反而更多时候是个人魅力在发挥作用，而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。

人每时每刻都有情绪，情绪随着我们的思想和行为不断变化。我们时常会陷入到情绪之中，就像踏入了泥沼，越是想挣扎摆脱，越是深陷其中。如文中所说，克制情绪是最难做的事情。但是，这不意味着我们只能受情绪的控制而束手无策，我们可以调整情绪，减弱情绪的影响。我们在情绪爆发时，试着给自己一点时间，忍耐一下，让我们的情绪以另外一种方式呈现出来。这不仅可以减少对别人的伤害，而且最重要的是让自己保持平静的心态。

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每个人都有情绪，而控制情绪确实也不是一件易事。正如《三国志》所言，“怒不变容，喜不失节，故是最为难。”我还记得，之前网上曝出这样一则新闻，一位司机因为难以忍受乘客的多次指责和辱骂，将已经下车的乘客活活撞死。这是一场因控制不住情绪而造成的悲剧。我们常说，愤怒是魔鬼，愤怒会让人一不小心就失去理智，做出一些冲动之举，徒增事后悔恨之意。
《增广贤文》里说，“忍得一时之气，免得百日之忧。”在很多时候，我们要控制住自己的一时怒气，别让这一时怒气冲昏了自己的头脑，忍住了一时怒气，很大程度上就意味着我们免除了百日的忧患。当然，在一些特殊情况下，我们应该愤怒，例如在别人欺负弱小之时，我们应该对此愤怒并挺身而出；在有人侮辱我们的祖国时，我们应当愤怒，并捍卫祖国的荣誉。
因此，我们需要区分我们的愤怒是一时之气还是正义之怒，倘若是一时之气，我们便应控制好我们的情绪，倘若是正义之怒，那么我们也应当选择合适的方式为维护正义挺身而出。

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       正值年少时期，年轻气盛永远是描述这个年龄段学生的最恰当却又最不被我们喜欢的词语。遇事不愿意退让，坚持己见，遇到他人异见，从不轻易妥协，面对社会世俗，不愿屈服，认为追求自由永远是王道。理想永远是高远的，基于现实建造的“乌托邦”才是更加吸引我们的。所以，在这些事情中，情绪是我们最大的变量，也往往是我们变动最大的要素。嫉恶如仇，太过于两极化的善与恶，往往是我们自身引起情绪变动的原因。
       人们总是将学会情绪控制作为成长的一大标志，因此，学会喜怒不外现是我们的重中之重。学会更加长远的思考与计量，学会换位思考以获得更加完美的双赢，这样也是克制负面情绪的途径，也是增长正面情绪能量的办法。也许情绪的只有发泄可以取得一时的爽快，但是在若干时间过后，便会觉得不必要，因为这不是处理事情的最佳方式，也不是能够促进心性体格更加快速成长的好途径。

        儒家倡“中庸”，其中是有大智慧的。中庸，不是将就，亦非折中，而是要求人把握处理万事万物的度，在一定合适的范围内行动，处事得体大方，这便是“中庸”较为合理的理解。
        古语有言：“怒不变容，喜不失节，故是最为难”，不错，正是因为我们中大多数人都是由情绪导向行为，所以要做到喜怒不体现在面容上，不因为情感变化而导致不合理的行动，这本身是非常困难，却也是非常重要的事。古人用自身经验和智慧说服后生，讲到了宽恕和节制欲望，依凭的途径是个体自我节制的锻炼，以及学问知识积累的质变。他们更是以令人心悦诚服的结果来强调克制情绪的重要性。无数次纷争，其导火索无非是愤怒的发泄；不以物喜不以己悲，则是相当情绪修炼的至高境界。这种两极分化的结果，着实令人深思，更有力地劝诫易怒者，情绪容易外化的人主动寻找方法帮助自己克服这一不足，以期实现自身情绪和人格上的平衡和完善。
         克制情绪，是人生的必修课，也是成功路上必经的试炼关卡。大浪淘沙，之所以只有成功者能站上顶峰，其原因亦不离之。

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有效合理地克制情绪需要我们正视情绪，人是具有感情的动物，也就必然会产生各种各样的情绪。因此，克制情绪的第一步在于正确理解情绪，在大多数时候，情绪的产生是为了提醒自己去解决问题，客观的分析情绪产生的原因能够促使我们更好的克制情绪。另外，掌握适合自己的有效调控情绪的方式也是十分必要的，任何时候都需要告诉自己，“不以物喜，不以己悲”。

对于情绪的控制的学习，是每个人成长过程中必不可少的环节，更是一个人成熟的重要体现。每一个人都各有其性格，遇到不同事情，情绪上会本能的作出不同的反应，这本无可厚非，但每个人，纵向来说，是其家族血脉延续的一环，横向来看，则是组成世界的一个因子，必然的会与他人有这样的那样的联系与接触，如果一个人无法学会控制自己的情绪，动则发作，甚至有对于自己的或者他人的生命构成危害的行为，那不仅是破坏了人与人之间原本和谐的关系，更是会对社会造成危害。

一个人成熟的标志就是情绪稳定，对于所发生的的事情，会正确平和多角度的分析问题，不会被问题所影响情绪，会去思考问题解决问题。也有一句忠言，不要在晚上做任何重大的决定，因为这个时间段人属于一个空想期，会有很多想法，但是会缺乏思考，再做任何一个重大决定之前，先在大脑中想一想，不要做冲动的选择，有些时候任何想法付诸实施背后都是巨大的经济成本

我们常说，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，虽然一味退让不可取，但是这句话也充分说明了克制情绪的重要性。现在无论是就业求职还是在日常生活中，人们越来越强调“情商的重要，”每一个人都有正面情绪和负面情绪，情商高的人能够意识到自己的情绪状态，不轻易发脾气，出现负面情绪会主动去调控，不会任由负面情绪发展，给自己给他人造成伤害，其实这也是自我修养高的一种表现。

曾经读到过这样一句话：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口对准的其实就是自己。”作为一个成年人，我们要有克制情绪的能力，控制自己遇见事情的心态，生活中没有几件事情是值得搭上我们的人品、教养、礼貌和格局的。

我们需要理性的思考，我们要学会克制自己过分的欲望放纵，欲望的积累爆发外在表现就体现为人们过满的溢出的情绪，或是无端的愤怒，莫名的消极悲观，突然的兴奋刺激。都是我们人体之中过分的欲望想要冲出束缚的，想要得到释放的信号和表现。面对这样的情绪预兆，是欲望的一种自然的流露的同时也是一种轻微的对欲望的释放，情绪是天然的，我们可以通过情绪来判断许多的事物，来敏锐的辨别，最容易被察觉，同时也最容易被干扰调动，运用的得当可以使我们更加理性的看待这个世界和自身，但是过于淡泊情绪和抑制情绪都会使我们受到伤害，不能够真正的理解自身，自己内部的不能和解，终会对人们的自身修养造成不可逆转的伤害以及干扰。情绪是我们内部状态的一个外在性的显著的表现，我们应该要认识到这是我们的一部分，要去合理的利用它，不是抑制它，而是知道要克制自己的一些不必要的由欲望驱使导致的情绪，我们要学会克制，正确的处理自己的情绪。