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站姿的基本要领：
1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。双肩撑开并稍向后展；3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。全身从脚心开始微微上扬，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧；4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双手微微收拢，自然下垂；
5、双腿并拢立直，膝。两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，身体重心放在两脚中间。
