冷静三秒钟
有一句话说的好：愤怒总以愚蠢开始，以懊悔告终！
一个人的成功是情商和智商的完美结合，智商占百分之二十，情商占百分之八十。智商决定了你能有多高的学历，你能取得怎样的科研成果，情商决定了你的为人处世，你的社会适应能力。情商高的人，往往能很好地克制自己的情绪。
从心理学角度来讲，情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。因此，我们的情绪是可以控制的，平时想到什么说什么，心直口快的人，其实缺乏一定的自我控制与反思能力，“我就是这种人，没办法”这话的背后也有着“过于自我”的心态。能够知自己情绪的人也是有其过人之处的。那么怎样控制自己的情绪呢？
记住一个原则：发脾气之前冷静三秒钟。
首先，也是最重要的，先把气憋回去，深呼吸一大口，不是要求你将情绪憋回去，而是将即将喷射出来的负面情绪憋回去，这也为三秒钟提供了一个缓的余地。事实证明，深呼吸是万金油，会有立竿见影的效果。三秒钟之后你会发现，其实也就那么回事，没什么大不了的，三秒钟都忍过来了，爆发又怎样。
接下来，释放你的情绪。如果长时间将负面情绪打压下去，也是不利于身心健康的。这时候，你已经回归理性了。你可以向误会你的人解释，你也一样找人帮你分析，你可以听听音乐，你可以找个没人的地方大声喊叫。总之使用你认为一切可以缓解的方法，发泄出去，从此不再回收。
因此，控制自己的情绪是一种能力，也是人生的一堂必修课。
